찬바람이 불면서 몸은 자꾸 움추러들고 여름내내 긴장하며 유지하던 몸매관리도 어느덧 소홀해지시진 않으셨나요?

모두들 겨울은 춥기 때문에 다이어트를 하기 힘든 계절이라고 생각하지만,겨울에는 오히려 우리몸이 추위를 견디기 위해 여름철보다 칼로리 소모가 많아져서 조금만 노력하신다면 더욱 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 날씨가 춥고 밤이 길어 운동의 소홀함과 야식의 유혹으로 나도 모르는 사이에 체중이 급격히늘어간다는…고민이 생기지 않도록 몇가지 겨울다이어트 관리법을 알려드리려합니다.

하나, 따뜻한 차를 많이 마셔주세요.

추운계절엔 따뜻한차를 많이 마셔주어야합니다. 비만치료에 좋은 율무차나 우롱차, 비타민이 많은 레몬차,녹차,원두커피,둥글레차 등 설탕이 첨가되지 않은 천연재료로 만들어진 차종류를 드셔주는게좋습니다. 차를 많이 마시면 식욕조절이 가능하고 신지대사가 활발해 비만을 막아줍니다.

둘, 체온을 따뜻하게 유지해주세요.

날씨가 추워지면 우리 몸은 피하지방을 쌓아 추위에 대비하려 합니다. 따라서 겨울철에는 두꺼운옷을 걸치는 것보다 옷을 여러겹 입어 몸을 따뜻하게 해주어야 피하지방을 줄일 수 있습니다.

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셋, 반신욕을 자주 하세요,

반신욕은 탁월한 혈액순환 작용으로 부종을 없애주고 기초대사량을 높여주어 몸의 에너지 소비를 증가시킵니다. 기초대사량 증가는 칼로의의 소모를 촉진시켜 체지방이 쌓이는 것을 억제해 줍니다

넷, 하루에 따뜻한 물7컵이상을 마시세요.

겨울은 건조한 계절임에도 불구하고 여름에 비해 오히려 수분의 섭취가 줄어드는 경향이 많아 피부건조증으로인해 잔주름의 발생과 함께 원할한 혈액순환의 저하로 신지대사가 원할하지 않게 되면서 비만의 원인이 되기도 합니다.

다섯, 음식은 맵고 따뜻하게 드세요.

음식은 맵고 뜨겁게 해서 드세요. 그렇다고 자극적인 걸 드시거나 국물을 많이 드시라는 것이 아니고요 뜨겁고 매운음식이 체온을 올려 지방분해를 도와준다고 하네요 해산물과 약간의 견과류도 좋습니다

여섯, 귤을 많이 드세요.

귤의 노란색을 이루고 있는 성분인 플라보노이드는 비타민C의 흡수를 도와 몸의 노화,산화를 방지하고 콜레스테롤을 낯추어 지방이 쌓이는 것을 억제해준답니다

또한 ,귤에 붙어있는 하얀껍질은 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 혈당을 낮춰주는효과가 있으니 제거하지 마시고 같이 드세요.

일곱, 칼슘을 많이 섭취하세요.

혈액 속에 칼슘이 많으면 지방세포가 ‘지방을 연소하라’는 메시지를 받아 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다.

여덟, 스트레칭과 실내운동을 꾸준하게 해주세요.

매일 10분 정도 시간을 내 온 몸의 근육을 늘려 주는 스트레칭을 하시고 다리를 하늘로 향해 자전거를 타듯 움직여주는 하늘자전거도 타시고 유산소 운동인 상상줄넘기도해보세요.

이 운동을 매일 30분이상 하시면 허벅지, 복부등의 하체의 군살을 빼는데 아주 효과적입니다.