다이어트에 대해 많은 관심을 가지면서 다이어트에 대한 정보도 많아졌지만 잘못 알려진 다이어트에 대한 오해도 많이 생겨났습니다. 잘못 알려진 다이어트의 상식으로 인해 소중한 시간과 노력을 낭비하고 계신 것은 아닌지 한번 정검해 보세요.

1. 물을 많이 마시면 물살이 찐다.?

물도 너무 많이 마시면 살이 찐다고 또는 물만 먹어도 살이 찐다고 하시는 분들 계시죠?

물을 드시고 난후 살이 찐 것처럼 느껴지는 건 물을 많이 마셔 일시적으로 붓는 현상일뿐입니다. 물엔 열량이 전혀 없기때문에 아무리 먹어도 살이 되지는 않습니다.

2. 체형 보정 속옷을 입으면 살이 빠진다.?

꽉 조여진 속옷을 입고 운동을 하면 살이 빠진다고 많이들 애용하시는데요 보정속옷은 혈액순환을 잘 안되게 하여 오히려 잘 붓는 체질로 변화시킨다고 하네요. 꽉 조여주는 옷때문에 음식을 덜 먹게 할 수는 있지만 살을 빼주는 효과가 있는 것은 아닙니다.

3. 칼로리 제로인 다이어트 청량음료는 마셔도 된다?

다이어트라고 적힌 청량음료는 칼로리가 없어서 안심하고 드시고 계신가요? 칼로리는 없지만 인공감미료가 뇌를 자극해 더윽 단것을 원하게 만들어서 결국 살을 찌게 만든다고 합니다.

4. 담배를 끊으면 살이 찐다?

담배를 끊어서 살이 찌는 것이 아니라 담배를 끊음으로 인해 더욱 많이 먹게되는 간식때문에 살이 찌게 됩니다.

담배의 주 성분인 니코틴에는 지방을 분해하는 성분이 있긴하지만 아주 미미하게 들어있어 그 효과가 입증되는 것은 아니라고 합니다. 오히려 오랫동안 흡연을 하게 되면 부신피질 호르몬의 분비를 촉진시켜서 복부지방의 원인이 됩니다.

5. 원푸드 다이어트는 체중감소에 효과적이다?

하나의 음식만을 섭취하다보면 영양불균형으로 인해 신체기능을 저하시켜 기초대사량을 떨어뜨리게되고 지방을 체내에 축척하게 만들어 쉽게 살이 찌는 체질로 변화하게 만든다고 합니다.

6. 겨울에 살이 더 찐다?

우리의 몸은 추운 겨울이되면 추위에 몸을 더 따뜻하게 유지하기 위해 여름보다 더 신진대사가 활발히 이루어집니다. 하지만 겨울에 체중이 증가한다고 느껴지는 것은 줄어든 운동량때문입니다. 오히려 운동량을 더 많이 늘린다면 겨울철은 살을 빼기 좋은 기회입니다.

7. 저녁운동이 더 효과적이다?

저녁에 운동을 하면 왠지 하루의 열량을 다 소모해버려 살이 빨리 빠질 것 처럼 느껴지세요?

하지만 다이어트 운동은 아침 공복에 실시하는 것이 가장 효과적이라고합니다.

아침운동은 피하와 간에 축척된 지방이 에너지원으로 사용되면서 다이어트의 목적인 체지방을 줄이게 되는 것이지요.

8. 사우나를 하면 몸무게가 준다?

사우나 후 몸무게가 준 것은 몸속의 수분이 증발해서 나타나는 일시적 감소현상입니다. 몸속의 수분을 증발해서 살을 빼면 요요현상이 심해지고 피부 노화 현상을 초례해 사우나로 다이어트를 하는 것은 빠른 노화를 가져오는 결과가 됩니다.