주말 단식에 이어 소개할 단식 디톡스는 과일주스로 하는 아침단식디톡스.

◈ 아침단식이란

배설이 왕성한 시간 아침에 당근과 사과를 갈아 만든 주스나 생강을 넣은 홍차만으로  아침 식사를 대신 하는 것이다. 아침식사의 역할은 뇌와 몸에 당분을 공급하는 것으로 충분하기때문에  몸을 깨우는 최소한의 음식만으로 단식 효과를 낼 수 있다

◈ 과일 주스로 단식하면 좋은 점

★과일에 들어있는 비타민과 미네랄이 노폐물 배출을 돕는다.

★피토케미컬이라는 유해성분을 해독하는 성분이 많이 들어있다.

★장을 깨끗이 해주는 유산균을 양성한다.

★공복의 고통을 덜어준다.

◈ 아침단식의 효과

Δ 과식을 하지 않게 된다.

Δ 비만이나 생활습관병을 예방한다.

Δ 피부를 아름답게 한다.

◈ 아침단식하는 방법

① 당근 2개(약 4oog)와 사과 1개(약 250g)를 갈아 만든 주스 2.5잔

② 생강 홍차(흑설탕이나 꿀을 넣은 것) 1~2잔

③ 당근 사과 주스와 생강 홍차 각각 1~2잔

① ② ③ 가운데 선택. 시간 상황이나 위장 상태에 따라 고른다.

Tip 낮에 공복감이 들거나 목이 마를 때는 생강 홍차를 마신다. 생강홍차는 몸을 따뜻하게 혈액순환을 돕고 노폐물을 배출한다.

Tip  생강홍차 만드는 법

-      컵에 홍차를 따른 후 생강을 갈아 넣거나 생강즙을 넣는다.

-      홍차 한 잔에 넣는 생강의 적정량은 갈은 생강일 경우 1-2작은술.

-      생강의 즙의 경우 3cc정도다. 생강을 가는 것이 귀찮다면 이미 갈아서 농축해놓은 튜브에 든 제품도 상관없다. 홍차도 티백을 사용해도 된다.

-      생강홍차는 따뜻하게 해서 마신다.