추운 날씨때문에 소홀해지기 쉬운 다이어트. 대부분 날씨가 풀리는 봄부터 다이어트를 하겠다고 생각하지만 겨울철이야말로 다이어트에 더 신경써야 하는 계절이다. 우리 몸은 추울수록 체내에 더 많은 지방을 쌓아 놓으려는 본능을 가지고 있기 때문에 자칫 방심하면 쉽게 몸이 무거워지고 여간해서는 다이어트를 해도 체중변화를 느끼지 못한다.

하지만  체계적인 습관으로 관리를 하면 의외로 좋은 결과를 거둘 수 있다. 겨울철 다이어트를 위해 지켜야 할 생활습관을 소개한다.

첫째. 끼니를 거르지 말자.

우리 몸에 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있는 효율적인 방법 중에 하나는 자신에 맞는 같은 양의 식사 칼로리를 정하고 일정하게 지속적으로 지키는 것이다. 끼니를 굶었다가 배고픔을 느낀 후에 더 많은 음식을 먹게되면 더 많은 지방을 축적하게 된다.

둘째, 겨울철에는 지나치에 운동을 하지 않는다.

실제로 운동을 통해 줄일 수 있는 칼로리의 양은 정해져 있다. 그래서 음식으로 칼로리를 정하고 적당하게 운동을 해주는 것이 좋다. 지나친 운동을 하게되면 칼로리 소모보다는 식욕을 더 늘어나게 하기 때문이다.

셋째, 잠을 충분히 자자.

수면시간이 적어지면 소화기능과 대사기능이 떨어져서 지방이 몸에 축적되기 쉽다. 특히 밤에서 새벽에 이르는 시간동안에 수면을 하고 있어야 성장호르몬 분비가 잘 되어서 성인의 경우 살 찌는 것을 막아준다.

넷째, 몸은 따뜻하게 하지만 몸매가 드러나는 옷을 입자.